As Vantagens ou Benefícios do Alface: Quais são?

As Vantagens ou Benefícios do Alface. Quais são?

por Patricia Gujev

 

A alface é um vegetal rico em Vitaminas A, B, C, K e Minerais: Cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio e Fósforo, para os nutricionistas.

A vantagem é sinônimo de benefício e, assim, levamos 2 e pagamos por 1, diriam os oportunistas. Right? NO!

Enfim, uma boa alimentação é uma das características para uma vida saudável. Não fazer atividades físicas pode ser até compensado pela alimentação ideal, ou melhor, quase ideal. Por quê?

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As mudanças de hábitos alimentares se fazem necessárias devido a observação duma epidemia de obesidade. Estudos revelam que a ascensão da obesidade se dá devido ao aumento de calorias numa dieta, bem como a falta de atividades físicas. Óbvio! O estilo de vida foi alterado e temos as consequências. Industrialização e Urbanização são outros fatores. Em casa, o sedentarismo frente a uma televisão é um exemplo de proporção micro desta realidade.

Atividades físicas são importantes, mas melhorar a alimentação é um grande passo para a mudança de hábitos.

A proposta é predispor, você leitor, a agregar a alface em suas refeições objetivando uma reeducação alimentar. Não gosta de alface? Não quer emagrecer?

 

Vejamos algumas considerações quanto a sua intervenção nutricional:

1 – O Alface pode ser gostoso!

O importante é que depois de 23 dias, ininterruptos, comendo alface estará condicionado. Até sentirá falta! Se você é condicionado pela mídia, com grande intervenção das empresas de marketing, a comer em fast food, também, pode comer a alface. Faça o teste! Prepare pratos variados!

 

2 – O emagrecimento faz parte da vida social.

O Brasil faz parte de um grupo de países mais obesos do mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde, com 50% de pessoas acima do peso. É um problema de saúde pública! É fato! Não tem como ignorar que a obesidade é uma doença.

 

Quais Os Benefícios Da Alface?

– Auxilia na digestão, pois os vegetais verdes escuros são ricos em fibras.

-Cria uma camada de proteção para a inserção de alimentos mais gordurosos.

-É saboroso, tem baixa quantidade de calorias e, ainda, trará satisfação com os efeitos positivos em sua saúde.

-Os fito químicos têm a importante missão de combater os processos inflamatórios do nosso organismo, segundo diretora da VP Consultoria em Nutrição Funcional, Valéria Paschoal.

-Prevenção de doenças devido a presença de ácido fólico e Vitamina C, que além de imunizar seu organismo, atua na capacidade cognitiva.  Previne a depressão!

– Facilita a Coagulação do Sangue por ingerir a Vitamina K. Seu organismo precisa de pistas para organizar um possível sangramento. Lhe forneça a dica ingerindo Alface!

– Precisamos de Minerais para um bem-estar físico e mental e, estes não são produzidos pelo organismo.

DICA: Ingerir proteína.  A provitamina A existente nos vegetais de folhas verdes não substitui a necessidade de ingerir Vitamina A encontrada em alimentos de origem animal.

A Vitamina A auxilia no Emagrecimento

Um dos benefícios do Alface é uma camada de proteção a gordura.  Lembra disso quanto aos benefícios?

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Se precisa fazer uma dieta, então a Vitamina A é um dos ingredientes de seu cardápio. Por quê? A Vitamina A é solúvel na gordura! Então, ao ingerir alimentos gordurosos, não esqueça de acrescentar alface romana que possui, em 1 xícara, ralada, 82% da necessidade de ingestão diária.

Liberar na gordura com alface? Não! Tenha sempre bom senso!

 

Alimentação versus Saúde

Cada pessoa se caracteriza por um tipo de alimentação, considerando sua cultura. Uma preocupação com a saúde está ligada, diretamente, a uma alimentação equilibrada. O alimento é o combustível do homem! Um preço alto que o ser humano paga é a falta de conhecimento ou, pior, a falta de predisposição para mudanças.

Seu regime alimentar está de acordo com suas necessidades?

 

Patricia Gujev

@PatriciaGujev

MasterssWeb

 

Atualizado em 20/02/2017

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