Dicas de saúde com o uso de aromas para melhorar sua rotina, aliviando o stress, dores de cabeça, dores musculares, ansiedade.
⇒Artigo atualizado em 02/02/2017
O olfato é um dos sentidos que possui uma importância sutil em nossas vidas. Permite o despertar de reações emocionais que nos retomam a memória sensações agradáveis que alteram o estado de espírito.
Plantas aromáticas contém óleos essenciais que são usados para relaxar ou estimular algumas de nossas necessidades tornando o dia-a-dia mais agradável e proporcionando o bem estar físico e mental.
Como Funcionam estas Substâncias?
O aroma do ar é detectado através do centro olfativo cerebral por intermédio das narinas e produzem uma resposta emocional. As moléculas aromáticas são absorvidas pela corrente sanguínea que leva a todas as partes do corpo. Isso também ocorre quando usamos óleos na pele.
O óleo aromático possui uma combinação específica de componentes que interagem com uma química do organismo e produzem efeitos terapêuticos.
Esses óleos aromáticos podem ser usado de várias maneiras para melhorar a qualidade de vida através do perfume.
Como Utilizar os Óleos?
- A massagem é um excelente modo de usar os óleos essenciais. Pode ser uma auto massagem ou realizada por outra pessoa.
- O banho é outra forma de utilizar estes o óleos. Um banho quente com um delicioso aroma de flores exóticas podem fazer desaparecer as tensões do dia.
- Inalações a vapor ajudam as constipações pois aquecem e umidificam as membranas ajudando, também, abrir e relaxar as vias respiratórias.
- Manter o ambiente aromatizado pode trazer efeitos benéficos. Utilize os queimadores de óleos essenciais ou um recipiente com água fervente.
- As compressas quentes ou frias são um excelente opção de usar os óleos para problema de dores musculares .
Conhecendo os Óleos
Sândalo
De aroma forte possui efeito relaxante e antidepressivo sobre o sistema nervoso.
Camomila
Tem efeito relaxante. É antiespasmódica e ajuda a aliviar dores de cabeça, problemas digestivos e insônia.
Benjoim
Árvore asiática que tem aroma de baunilha. Usado para inalação pois descontrai as vias respiratórias.
Gerânio
Tem efeito refrescante e antidepressivo. Bom para a tensão nervosa e para a exaustão.
Hortelã Pimenta
Usado para a inalação pois alivia o catarro. Serve, também, para aliviar dores de cabeça.
Jasmim
De efeito relaxante e eufórico pode aliviar em casos de depressão e apatia. Usado para banhos e massagens.
Eucalipto
Ideal para doenças respiratórias. Também utilizado para dor de cabeça relacionada ao cansaço.
Alfazema
Ideal para aromatizar a casa e aliviar o stress. Pode ser usado em banhos e massagens para aliviar dores de cabeça ou problemas digestivos de origem nervosa. Utilizado para problemas de queimadura, em produtos de beleza, dores musculares e stress.
Alecrim
Alivia a exaustão nervosa e dores de cabeça devida a tensão e enxaqueca. Melhora a circulação cerebral e é um excelente óleo para a fadiga.
Manjerona
Possui efeito calmante e de aquecimento. Usado para dores musculares, dores de cabeça, enxaquecas e insônia. No banho, em especial à noite, facilita uma boa noite de sono.
Pinheiro Americano
Usado na inalação para desobstruir as vias respiratórias. Bom, também, para o alívio da fadiga e por isso, muito utilizado na massagem para aliviar a tensão de músculos cansados e doloridos
Salva-Esclareia
Com propriedade antidepressiva e relaxante deve ser usado com cautela pois provoca uma verdadeira euforia no cérebro. Conhecida pelo seu poder afrodisíaco.
Rosa
O perfume desperta uma sensação de prazer e felicidade. As rosas mais usadas são a de damasco e a centifólia. Com propriedades sedativa, calmante e anti-inflamatória. Auxilia na ansiedade, na tensão muscular e nervosa. Ideal para massagem.
ylang-ylang
Natural da Indonésia possui ação sedativa e antidepressiva. Usado para insônia, crises de pânico, ansiedade e depressão. Reduz o stress.
Dicas para Melhorar sua Saúde
Reservar algum tempo para relaxar e descontrair com uma massagem de aromaterapia é uma forma excelente e natural de liberar as tensões armazenadas no corpo.
Ansiedade
Misture 4 gotas de alfazema, 2 gotas de ylang-ylang em um óleo base de amêndoas doce.
Deite com a cabeça numa almofada e com as pontas dos dedos espalhe a mistura dos óleos essenciais no rosto e na cabeça para ajudar a relaxar. Com um polegar depois do outro afaste a tensão do meio da testa para fora. Essa massagem facial ajudará a descontrair os músculos do rosto para aliviar a ansiedade.
Dores nas Costas
Misturar 3 gotas de alecrim, 3 gotas de pinheiro e 4 gotas de alfazema. Adicionar ao óleo base de sua preferência.
Massageie os ombros para relaxar os músculos rígidos. Com a ajuda de outra pessoa faça movimentos deslizantes e firmes nas costas.
Dores de Cabeça
Se sentir a cabeça quente experimente usar o óleo com 4 gotas de hortelã pimenta. Outra opção para dores de cabeça são 4 gotas de camomila.
Massagear a testa com os óleos exercendo uma pressão suave, mais firme.
Hipertensão
Coloque numa bacia grande, 3/4 de água quente e junte 2 gotas de rosa, 3 gotas de alfazema e 2 gotas de ylang-ylang. Mergulhe os pés na água e os deixe de molho por pelo menos 5 minutos.
Enxaqueca
Na fase inicial da enxaqueca experimente usar uma mistura de 2 gotas de alecrim, 1 gota de manjerona e 1 gota de salva-esclareia no óleo de massagem. Massageie as têmporas e a testa. Como alternativa use 1 gota de cada um destes óleos numa taça de água morna e aplique uma compressa na testa.
Respiração
Para inalação de vapor misture 3 gotas de benjoim, 2 gotas de manjerona e 2 gotas de eucalipto num recipiente com água fervendo. Inale o vapor e, se possível, coloque uma toalha sobre a cabeça.
