Cuidar da saúde mental é um ato de coragem, não de fraqueza. A jornada para enfrentar problemas emocionais pode ser difícil e solitária, mas é importante lembrar que você não está sozinho(a). A saúde mental é um direito, não um privilégio. É fundamental buscar ajuda e apoio, assim como você faria para uma dor física, para minimizar problemas futuros.
Todos temos problemas que precisamos resolver ou superar. A forma como cada indivíduo direciona a resolução destes problemas interfere muito na saúde mental.
Se temos problemas aos quais não conseguimos lidar e solucionar, teremos como resultado o estresse. E, consequentemente, uma dificuldade de manter estabilidade mental.
Compreendendo e superando as dificuldades
Não há vergonha em enfrentar dificuldades emocionais, como ansiedade ou depressão. O primeiro passo para a cura é falar sobre o que se sente. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a situação:
- Reconheça seus sentimentos: Entenda que é normal sentir tristeza, raiva ou medo em momentos difíceis.
- Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Há diversos serviços disponíveis, inclusive pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
- Pratique o autocuidado: Reserve tempo para atividades que lhe dão prazer, cuide do seu corpo, durma bem e alimente-se de forma saudável.
- Desenvolva a resiliência: A resiliência é a capacidade de se adaptar a situações adversas. Ela pode ser desenvolvida ao longo da vida e ajuda a enfrentar desafios.
- Estabeleça limites: Aprenda a dizer “não” e a respeitar seus próprios limites, evitando a sobrecarga emocional e física.
Conheça o Instituto Cactus, que foca em iniciativas e informação para a promoção da saúde mental. Uma entidade filantrópica e de direitos humanos, sem fins lucrativos, que atua de forma independente para ampliar o debate e os cuidados em prevenção de doenças e promoção de saúde mental no Brasil.
Recomendo a leitura da cartilha criada pelo Ministério dos Direitos Humanos e da Cidadania que traz dicas de autocuidado e autopreservação para mulheres. Clique aqui para ler a cartilha.
Onde buscar ajuda
Se você precisa de ajuda, procure um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psiquiatra. Em situações de emergência, você pode ligar para o Centro de Valorização da Vida (CVV) no número 188.
Patricia Gujev
Patricia Gujev 