Nas redes sociais, vemos feeds cheios de sorrisos, conquistas e vidas aparentemente perfeitas. Mas existe uma realidade que raramente aparece nos stories: o lado silencioso e invisível da ansiedade.
1. Ansiedade não é apenas preocupação visível
Segundo a American Psychological Association (APA), ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna crônica, gera preocupação constante, tensão física e exaustão mental. Esses sinais nem sempre são visíveis, e muito menos “instagramáveis”.
É comum que pessoas ansiosas pareçam calmas por fora, enquanto internamente enfrentam:
- pensamentos acelerados e intrusivos
- dificuldade para dormir ou acordar descansado
- fadiga constante mesmo sem esforço físico
- tensão muscular e dores de cabeça
O que se mostra nos stories geralmente é o oposto: momentos curtos de alegria, conquistas ou situações planejadas. A ansiedade real, por ser contínua e interna, raramente é compartilhada.
2. O peso da comparação social
Psicólogos sociais alertam que comparações constantes nas redes sociais aumentam a ansiedade, especialmente quando só se vê a “versão editada” da vida alheia. Isso cria uma sensação de inadequação e reforça o ciclo de ansiedade invisível.
3. O impacto fisiológico
Do ponto de vista biológico, ansiedade prolongada mantém o sistema nervoso simpático ativado. Isso significa:
- produção contínua de cortisol e adrenalina
- aumento de frequência cardíaca e respiração curta
- dificuldade de relaxar e recuperar energia
Mesmo quando tudo parece “bem” externamente, o corpo está em estado de alerta constante, e ninguém vê.
4. Por que falar sobre isso importa
Normalizar só o lado “divertido” ou “produtivo” da vida ansiosa cria um mito perigoso: que todos devem suportar tensão e sobrecarga como se fosse normal. Reconhecer o lado invisível da ansiedade é fundamental para criar empatia, buscar ajuda e desenvolver estratégias reais de autocuidado.
5. Estratégias de cuidado
- Praticar pausas intencionais e respiração consciente
- Registrar pensamentos e sentimentos sem julgamentos
- Reduzir exposição a comparações nas redes sociais
- Procurar acompanhamento psicológico quando necessário
O que você vê nos stories é só uma fração da realidade. A ansiedade que corrói por dentro não aparece em fotos sorrindo ou vídeos curtos.
Reconhecer o invisível é o primeiro passo para cuidar de quem está cansado por dentro, mesmo quando tudo parece bem por fora.
Patricia Gujev 