Aqui está um guia prático para você dominar a linguagem corporal assertiva. Afinal, 55% da nossa comunicação é não-verbal; sua postura precisa dizer “eu sou confiante” antes mesmo de você pronunciar a primeira palavra.
Domine a sua Presença: Linguagem Corporal Assertiva
Para deixar de ser visto como alguém “passivo” ou “facilmente influenciável”, você precisa ajustar como seu corpo ocupa o espaço. A assertividade visual é o que prepara o terreno para que suas palavras sejam ouvidas com autoridade.
1. O Contato Visual “Triangular”
Olhar nos olhos é essencial, mas encarar fixamente pode parecer agressivo. Use a técnica do triângulo: foque em um olho, depois no outro e, por fim, na boca ou na testa da pessoa. Isso demonstra atenção plena e segurança, sem intimidar desnecessariamente.
2. A Postura da Coluna e o Espaço
Mantenha os ombros relaxados, mas para trás. Evite cruzar os braços ou as pernas de forma muito “fechada”, pois isso sinaliza defesa ou insegurança. No site da Forbes, especialistas sugerem que ocupar o seu espaço na mesa — sem se encolher — comunica liderança imediata.
3. Gestos com as Palmas das Mãos
Ao falar, mantenha as palmas das mãos visíveis e voltadas ligeiramente para cima ou para a frente. Isso indica transparência e honestidade. Evite apontar o dedo (agressivo) ou esconder as mãos nos bolsos (passivo/nervoso).
4. O Tom de Voz e a Velocidade
A assertividade mora na calma. Pessoas nervosas tendem a falar rápido e em um tom mais agudo. Pratique falar um pouco mais devagar e use pausas. O silêncio após uma frase de impacto é uma das ferramentas mais poderosas da Psicologia Comportamental para reforçar sua autoridade.
O Corpo Convence a Mente
Treinar sua postura não serve apenas para os outros; serve para você. Existe um conceito na psicologia chamado feedback facial, que sugere que, ao adotar uma postura de confiança, seu cérebro começa a produzir menos cortisol (estresse) e mais testosterona (confiança). Ao alinhar seu corpo com sua fala, você deixa de “fingir” assertividade e passa a vivenciá-la de verdade.
Frases para Encerrar Conversas com Autoridade
Encerrar uma interação de forma firme impede que as pessoas tomem seu tempo ou tentem reabrir negociações. Use estas estruturas:
- Para solicitações extras: “Entendo a necessidade, mas minha agenda para este projeto está fechada. Vamos retomar esse assunto na próxima reunião.”
- Para conversas que estenderam demais: “Obrigado por compartilhar seu ponto de vista. Agora preciso focar em outra prioridade. Conversamos mais em breve.”
- Para decisões finais: “Avaliei as opções e minha decisão está tomada. Agradeço a compreensão e vamos seguir com o plano X.”
- Para evitar interrupções: “Vou concluir este raciocínio e, em seguida, abro espaço para perguntas. Assim garantimos que nada se perca.”
